Suppe: Grøntsagssuppe

Grøntsagssuppe

Grøntsagssuppe varmer og smager dejligt året rundt.

Sådan gør du:

  1. Skyl grøntsagerne og skær dem i mindre stykker – stokken af blomkål og broccoli kan også bruges.
  2. Svits løg, hvidløg og grøntsager i en gryde et par minutter.
  3. Tilsæt mælk og fløde og lad grøntsagerne koge, til de er møre.
  4. Blend suppen med en stavblender og smag til med salt, peber, citron og muskat.

Småtspisende?

Skal fedtprocenten op, kan du erstatte sødmælk med mere fløde. Smag til med skyr for at hæve proteinmængden.

Mindre madspild

Rester af rå eller kogte kartofler, selleri, persillerod, pastinak, græskar, gulerødder, blomkål og broccoli kan du bruge som ingredienser til suppen.

Ingredienser

Der bliver ca. 10 portioner

400 g grøntsager – fx selleri, persillerod, pastinak, græskar, gulerødder, blomkål, broccoli
1 løg i tern 40 g
1 fed hakket hvidløg
0,5 dl olivenolie
0,25 l sødmælk
0,25 l piskefløde
2 tsk salt
1 tsk peber
citron – saft af 1 økologisk citron
5 g muskat

Næringsindhold

Pr. 100 g Pr. person (105 g) I alt
Energi 475 kJ 499 kJ 4992 kJ
Protein 2,4 g 2,5 g 25 g
Kulhydrat 3,7 g 3,9 g 39 g
Fedt 9,8 g 10 g 103 g