Smoothiebowl med dadler

billede på vej

Sådan gør du:

  1. Kom avocado, æble og de øvrige ingredienser i en blender og blend ved hurtigste hastighed i ca. 2 min.
  2. Smag til og fordel smoothien i 2 skåle og stil dem tildækket i køleskabet i ca ½ time.
  3. Server smoothieskålene toppet med fx müsli, jordbær, brombær, hindbær og chiafrø.

Sørg for, at alle ingredienser er kolde.

Smoothieskål er frisk og kan varieres med alt det, du kan lide. Ved at bruge skyr frem for A38, får du tilført lidt mere protein.

Smoothieskål kan også serveres som en frisk dessert, eller mellemmåltid.

Ingredienser

125 g avocado i mindre stykker
100 g grønne æbler i mindre stykker
100 g banan i grove stykker
250 g skyr
1 dl minimælk
4 friske dadler – uden sten
75 g mandler
25 g babyspinatblade
2,5 spsk friskpresset citronsaft

Næringsindhold

Pr. 100 g Pr. person (438 g) I alt
Energi 552 kJ 2417 kJ 4834 kJ
Protein 6,1 g 27 g 53 g
Kulhydrat 12 g 53 g 106 g
Fedt 6,3 g 27 g 55 g