Maden i måltidet
Kroppen forandrer sig, når vi mennesker bliver ældre. Vi bevæger os anderledes rundt i verden, og sanser verden på en anden måde end tidligere, når synet, hørelsen, smags- og lugtesansen med tiden bliver svagere.
Måske bliver vi syge og er nødt til at tage medicin, som også påvirker vores kroppe med forskellige bivirkninger.
Alle disse forandringer har betydning for hvad og hvor meget, vi spiser.
Derfor er det vigtigt, at maden, vi serverer for de ældre, er tilpasset, så det vækker de ældres sanser og appetit. Læs mere om, hvordan maden kan tilpasses de ældre nedenfor.
Appetit
Mange ældre på plejecentre er småtspisende. Deres appetit er ikke stor. Lysten til mad påvirkes nemlig af medicin, inaktivitet og humør.
Du kan heldigvis hjælpe med til at øge de ældres appetit og vække deres sanser, så de spiser mere, og måltidet bliver til en stjernestund.
Pluk i idéerne herunder og brug hvad du kan, de dage hvor det kan lade sig gøre.
At maden er veltillavet, indbydende og velduftende er selvfølgelig også meget afgørende for appetitten.
Allerede når næsen første gang opdager de første anstrøg af dufte fra bagværk i ovnen, stegeos fra sitrende pander og krydret damp fra suppegryder, begynder mundens kirtler at danne spyt.
Maven går i gang med at skabe en sultfornemmelse og organismens forventning om snart at være veltilpas og mæt, gør fordøjelsessystemet parat til at spise.
Brug gryde eller pande for duftens skyld
Kig på rettens forskellige dele og beslut dig for, hvor der er mest “for næsen”. Det kan fx være:
- Karrysovsen i Boller i karry. Hvis du opvarmer sovsen i en gryde, vil det få køkkenet og spisestuen til at dufte af karry. Har du ekstra tid, kan du eventuelt også riste lidt tør karry på panden.
- Bløde løg og bacon til Brændende kærlighed. Du kan selv lave bløde løg af et par rå løg. Løg, der står og steger i lidt smør, er selve duften af hjemmelavet mad.
- Gryderetter så som gullasch eller bankekød kan du opvarme i gryde, så de spreder duft på afdelingen.
Sanserne er menneskets forbindelse til verden. Vi ser, hører, dufter, rører og smager på verden hele tiden. For ældre, hvor hukommelsen er begyndt at svigte, betyder sanseoplevelser i hverdagen ekstra meget. En god oplevelse her og nu er guld værd, også selv om nogle beboere ikke kan huske den, når de lægger sig til at sove om aftenen.
Mange beboere er ikke særligt mobile og sidder meget af dagen i deres stue eller i fællesrummet. Det er derfor en god idé, at du og dine kolleger er opmærksomme på, hvilke lyde, dufte og synsoplevelser, de ældre får i løbet af dagen. Se konkrete idéer til, hvad du kan gøre, under fanebladet Idéer.
Det er meget individuelt, hvordan beboerne oplever verden. Deres sanser kan være virksomme i forskellig grad. Nogle hører ikke så godt, men har en god lugtesans, mens andre har en intakt smagssans, men kan ikke se så godt længere.
Husk at tage højde for dette, når du ønsker at give den enkelte en god sanseoplevelse.
Måltidet som sanseoplevelse
Måltidet er et godt sted at starte, hvis du vil give beboerne en sanseoplevelse, da maden taler til alle sanser og især smagssansen. Vær opmærksom på, at der ikke er for mange forstyrrende elementer under måltidet, da disse kan være med til at skabe uro.
Nogle beboere vil nyde selv at kunne tilsætte ekstra smag til smørrebrødet, pålægssalaten eller den lune ret. Det kan være med til, at de spiser mere, når de selv kan vælge ekstra tilbehør eller smagsgivere til maden og derved påvirke oplevelsen. Læs mere om individuel tilsmagning.
Dufte vækker minder
Dufte er særligt vigtige. Lugtesansen betyder mere, end de fleste aner for vores erindring og oplevelser. Især minder fra langt tilbage kan komme frem ved dufte.
Ved at stimulere lugtesansen vækkes appetitten, og det kan være givende især for de småtspisende, hvis de via dufte kan få appetit til at få lidt ekstra ned.
Har en beboer nedsat lugtesans, vil det have indflydelse på hans eller hendes oplevelse af maden.
Sådan er det at mangle lugtesansen:
Prøv at gøre følgende:
- Hold dig for næsen
- Tag et basilikumsblad (eller andre krydderurtsblade) i munden
- Tyg lidt
- Giv slip på næsen
- Hvad oplever du?
Idéer til hvordan du vækker sanserne
- Duften af kaffe om morgenen – stil kaffemaskinen så tæt på spisebordet som muligt. Du kan også pynte morgenbordet med glas med kaffebønner, der afgiver en dejlig kaffeduft.
- Ristet brød – stil brødristeren så tæt på spisebordet som muligt, evt. helt inde på bordet. Vær opmærksom på, om det udgør en risiko for de beboere, der sidder tæt på. Brug evt resterne af brød fra dagen før, endeskiver el. lign.
- Krydderurter i potter i vindueskarmen spreder også friske, krydrede dufte.
- Bagning spreder altid skøn duft, hvad enten det er brød, boller eller kage. Især bagværk med kanel, som fx kanelsnegle, skaber en hyggelig stemning.
- Bacon stegt til leverpostejsmaden eller æggekagen på pande eller i ovn dufter skønt og vækker appetitten.
- Appelsiner eller mandariner der bliver skrællet ved bordet, eller hænger som pynt med nelliker i ved juletid, er gode til at holde sanserne igang i den kolde og mørke vintertid.
Vær opmærksom på, hvor der er dufte eller lyde, der måske ikke lige har noget med mad at gøre, men som stadig er værdifulde. Hjælp beboerne med at opdage dem:
- Sæt blomster på bordet, der dufter dejligt.
- Åben vinduet, når der bliver slået græs på plejecentrets plæne, så beboerne kan dufte det nyslåede græs.
- Åben vinduet eller sæt jer ud på terrassen, når fuglene kvidrer og solen varmer kinderne i maj og juni.
- Tal om, hvad I kan høre og mærker.
Synssansen er meget vigtig for appetitten. Ser mad lækkert og indbydende ud og er anrettet flot med mange farver, er appetitten langt større, end hvis det ser kedeligt og trist ud.
Der kan være særlige hensyn at tage, til beboere, der lider af demens.
Se gode råd til anretning i videoen her:
Omgivelserne
Rolige, rare omgivelser betyder noget for måltidsoplevelsen, men er også med til at give appetit.
Stemning
En hyggelig, rar stemning både op til og under måltidet er med til at øge appetitten og få de ældre til lige at ”nappe” et ekstra stykke.
Læs mere om omgivelser og stemning her.
Borddækning
Et bord, der er dækket og gjort klar til et måltid, vækker appetitten og siger til kroppens sanser, at ”nu skal vi spise og det bliver godt”.
Forskellige situationer kan gøre, at en beboer har mistet sin spise- og/eller måltidsglæde. Det er helt naturligt at opleve en ændring, hvis de har mistet deres ægtefælle, gode ven eller andre tæt på. Måske spiser de inde ved dem selv og mangler én at spise sammen med.
Savner en beboer at spise med nogen, så undersøg, om der i jeres kommune er mulighed for at få en spiseven.
Helbredet kan spille ind
Ændringer i beboernes helbred kan også spille ind. Måske smager maden ikke, som den plejer. Måske mangler de evnen til at kunne dufte.
Appetitten spiller en central rolle for madglæden. Har de mistet appetitten, ser de ikke frem til måltidet, og derfor kan de få følelsen af at spise mere af nød end af lyst.
Lider beboeren af kvalme og mundtørhed? Så læs de gode råd her til, hvordan du kan mindske generne.

Individuel tilsmagning
De fleste nyder selv at kunne tilsætte ekstra smag til deres rugbrødsmad, pålægssalaten eller den lune ret. Den individuelle tilsmagning kan hjælpe med til, at de ældre spiser mere.
Det er derfor en god idé, at du serverer forskellige komponenter til fx smørrebrødet og den lune ret for sig i små skåle eller ved siden af. Så kan dine beboere nemlig selv tilsmage og på den måde have indflydelse på den mad, de skal spise.
Tag udgangspunkt i jeres bebeoere
For nogle beboere kan det være uoverskueligt med for mange valg. For andre er det mere ligetil. Lige som med servering af maden, om det skal være portionsanrettet eller på fade, så tag udgangspunkt i dine beboere, og hvad der vil og kan fungere hos jer.
Når du skal tilsmage maden ved hjælp af smagskompasset, er det vigtigt, at du har forskellige ingredienser for hver af de fem grundsmage: Sødt, surt, salt, bittert og umami (og stærkt).
Sødt
- Sukker
- Florsukker (til glasur)
- Mørk farin
- Honning
- Vaniljesukker.
Surt
- Citroner (evt citronsaft på flaske)
- Æbleeddike
- Balsamico
- Cremefraiche (til dressinger og dips)
- Skyr (til dressinger og dips)
- Syltede asier (husk lagen kan også bruges som eddike)
- Syltede rødbeder (husk lagen kan også bruges som eddike)
- Syltede græskar (husk lagen kan også bruges som eddike)
Salt
- Almindeligt salt
- Soya
Bittert
- Kakao
- Olivenolie
- Krydderurter og krydderier kan også, udover aroma, tilføje bitre smage
- Valnødder
Umami
- Hønsebouillon – terninger eller på flaske
- Oksebouillon – terninger eller på flaske
- Grøntbouillon – terninger eller på flaske
- Ristede løg
- Tørrede svampe
- H.P. Sauce
- Engelsk Sauce
Vegetariske råvarer og produkter som indeholder umami:
- Forskellige former for bønner som udblødt og kogt (bruges til spreads)
- Svampe, fx sauterede
- Tomatpure.
Stærkt
- Peber
- Rå løg – finthakket rå løg er med til at give skarphed fx i en kartoffelsalat
- Hvidløg
- Ingefær (til at rive i æblegrøden, eller i en salat af fintsnittet krammet kål med salt og sukker)
- Dijonsennep
- Cayennepeber
- Et brev med peberrodspure (på køl), kan holde rigtig længe i køleskabet
Krydderier
Tørrede krydderier giver dejlig aroma til maden. Det er en god idé altid at have disse på lager:
- Karry
- Røget paprika
- Tørret dild
- Timian
- Tørret chili
Smag for Livet har lavet 6 små film og grundsmagene og det stærke, som er værd at se, for at få en god fornemmelse for smagene. Du kan se videoerne om de forskellige smage her.
Smagskompasset er et redskab til tilsmagning af mad. Det består af to dele:
- Grundsmagscirklen
- Grundsmagenes indbyrdes påvirkning
Sådan bruger du grundsmagscirklen
Hvert “lagkagestykke” i cirklen har sin egen farve, som symboliserer en grundsmag.
Ønsker du fx mere syrlig smag i din frokostsalat, kan du i det gule felt få øje på citron eller eddike.

Hvordan påvirker smagene hinanden?
Sådan bruger du grundsmagens indbyrdes påvirkning
Mærk på smagen. Er din mad for sød, for sur eller for bitter? Brug oversigten her og lær at balancere din mad smagsmæssigt.
Et eksempel er, hvordan kaffe (bitter) balanceres med sukker (sødt), og dermed får du en smagsmæssigt balanceret drik.
Smagskompasset er udviklet af Claus Angelo i forbindelse med projektet “På forkant med sund mad”, sammen med Kbh. Madhus og Hotel- og Restaurantskolen, med inspiration fra Carsten Lunding.
Jo ældre vi mennesker bliver, jo mindre kan vi smage. Derfor er det en god idé at smage maden til, så maden får en lidt kraftigere smag end din egen personlige smag.
Herunder er 6 gode råd til velsmagende mad:
Sørg for, at alle grundsmage er tilstede i en ret
Tilbereder du en frokostsalat, så smag efter om du har fået tilstrækkelig med salt og citron (syre) med.
En kyllingesalat har umami fra kylling og champignon og sødme fra grøntsagerne.
Grøn peber i tern giver salaten bitterhed.
Skab konsistensvariation (vær dog opmærksom på tygge/synkebesvær)
Skær små tern af grønsager, fx peberfrugter og æbler og vend i frokostsalaten for at give knas.
Vær dog opmærksom på, at ældre kan have svært ved at tygge. Derfor kan det være en god idé at skære den seje skorpe af brødet og vær ligeledes opmærksom på, hvis den ældre også har synkebesvær.
Umami skal være tilstede
I alle kød- eller fiskeretter findes umami. Til nogle retter kan du med fordel servere ekstra umami til, i form af soja, HP sauce eller ketchup.
Giv retten et navn, som passer til det, retten indeholder
Det er en fornøjelse at vide, hvad man skal til at spise. Det er med til at skabe forventning og appetit til måltidet.
Bruger du rester eller har du smagt retten til på din måde, så fortæl historien til beboerne.
Giv retten nogle drej med peberkværnen
Peber på leverpostejsmaden forstærker smagen.
Lidt ingefær i æblegrøden ligeså. Find en balance, for det kan også blive for meget.
Lad retten dufte
Duft skaber appetit og får os alle til at glæde os til at spise.
Kulinariske succesfaktorer
Her er en model til, hvordan du laver velsmagende mad. Modellen er udarbejdet af Centralkøkkenet Glostrup Hospital i samarbejde med Smagsdanner Claus Angelo frit efter Peter Klosse’s: The Flavour Style Cube (de kulinariske succesfaktorer).

Modellen og andre smagshjælpemidler finder du på metodikogsmag.dk
Grød
Havregrød
- Server kanelsukker og smør i en lille skål ved siden af grøden.
Kanelsukker giver sødme og aroma til havregrøden.
Smørklatten smører munden, så grøden lettere kommer ned i maven. Samtidig giver smørret mere umamismag, dvs. velsmag og fylde til grøden.
Husk lidt salt i grøden, når den koges – det får den til at smage af mere. For variationens skyld smager det også godt med sukker blandet med kardemomme.
Øllebrød
- Server fløde og/eller mælk ved siden af grøden.
Mælken og fløden balancerer øllebrødens syrlige- og bitre smage og smører munden, så øllebrøden nemmere kommer ned i maven.
Til småtspisende er fløde og sødmælk godt. Til normaltspisende kan øllebrøden serveres med skummet eller minimælk.
Toppings til grød
Du kan også servere forskellige toppings til grød. Det kan for eksempel være fine tern af æbler, pærer eller anden frugt. Frugt tilfører syrlighed, som giver friskhed til grød.
Æbler og pærer kan have en tyk skræl, som med fordel kan skrælles af.
Hvis du vil undgå, at frugtternene mørkner og bliver kedelige, kan du vende dem i en smule citronsaft.
Tykmælk, yoghurt uden frugt og andre syrnede mælkeprodukter
- Farin, rørsukker og akaciehonning er alle søde og giver en god balance til mælkeprodukter, der er syrnede. Servér det søde i en skål ved siden af mælkeproduktet evt. samme med tørrede frugter som abrikoser, svesker, rosiner, tranebær, dadler o. lign.
- En rest rugbrød, som er blevet tørt, kan du hurtigt og nemt lave til drys til syrnede mælkeprodukter. Smuldre rugbrødet, rist det på en pande med sukker og lad det afkøle, inden du serverer det i en skål ved siden af.
- Müsli eller havregryn kan du servere til syrnede mælkeprodukter. Der er godt med knas i müsli, så vær opmærksom på, at müslien kan være svær at tygge for nogle beboere.
Jo højere fedtprocent mælkeproduktet har, jo mere cremet er det, og derfor oplever de fleste, at det smager bedre end de magre.
Toppings til syrnede mælkeprodukter
Til syrnede mælkeprodukter kan du, ligesom til grød, servere forskellige slags toppings. Det kan for eksempel være fine tern af æbler, pærer eller anden frugt. Frugt tilfører sødme, som balancerer syrnede mælkeprodukter.
Æbler og pærer kan have en tyk skræl, som med fordel kan skrælles af.
Hvis du vil undgå, at frugtternene mørkner og bliver kedelige, kan du vende dem i en smule citronsaft.
Brød og boller
Til brød og boller kan du servere smør, ost og marmelade.
Serverer du marmelade sammen med en stærk eller cremet ost, vil sødmen fra marmeladen balancere ostens styrke og cremethed, og dette kan være med til at give en bedre smagsoplevelse.
Brunch
Brunch består af mange komponenter. Ofte er bacon, pølser, røræg og en rest kartofler, som er ristet på panden, en del af brunchen.
- Server ketchup, en god grov sennep og salt ved siden af, så beboerne selv kan dosere mængderne.
Ketchup har god syrlighed og kan balancere både pølserne og den fede og kraftigt smagende bacon. Salt får røræggen til at smage af mere.
- Servér eventuelt et glas appelsin- eller æblejuice til maden.
Appelsin- eller æblejuice sætter gang i mundvandet, fordi det indeholder godt med syrlighed. Og mundvandet er godt at få sat i gang – det gør, at maden lettere kommer ned i maven.
Æg
- Salt til blødkogte æg balancerer æggeblommens fedme og får ægget til at smage af mere.
Hav derfor gerne en lille skål med salt ved siden af, når du serverer blødkogte æg om morgenen.
Rugbrødsmadder
- Mayonnaise og citron i hver deres skåle.
Mayonnaise til æg, makrel og rejer giver fedme til at smøre munden, så maden kommer lettere ned i maven. Husk at give citron til, så mayonnaisens fedme bliver balanceret.
- Rå løg, fx rødløg i tynde skiver til rullepølse.
De rå løg giver en god skarphed til rullepølsens fedme.
- Ristede løg serveres i en skål til fx roastbeef sammen med remoulade og karse.
De ristede løg giver god knas til maden. Er remouladen for sød, serveres citronbåde til. Karsen er i den milde ende, lidt stærk, hvilket giver en rigtig god kombination.
- Citronskiver eller både i en skål ved siden af.
Til pålægssalaterne som ofte er fede i smagen, er det en god idé at servere skiver/både af citron til. Citronsaften balancerer fedmen i pålægssalaterne, og giver friskhed med i købet.
- Syrlige grøntsager som asier, græskar og rødbeder i syltede udgaver serveres i skåle til bl.a. leverpostej.
De syltede grøntsager balancerer leverpostejens fedme og giver friskhed til rugbrødsmaden.
- Peberrod kan serveres i friskrevet udgave eller som syltet fra små bøtter og poser.
Den friskrevne peberrod er ikke ligeså stærk som peberroden fra bøtten eller posen. Peberrod serveres til pålægsmadder med fx oksebryst, pølser og tunge. Styrken fra peberrod får pålægsmaden til at smage af mere og er et godt modspil til kraftige smage fra intense pålægspølser.
- Sennep i en skål ved siden af.
Sennep er også stærkt og balancerer fx et stykke medisterpølse eller sylte som serveres til frokost.
Biksemad eller ovnkartofler
Som lun frokostret kan du servere biksemad. Her giver Engelsk Sauce ekstra umamismag til retten. Det betyder, at smagen bliver kraftigere og mere fyldig. Derfor er det en god idé også at servere syltede rødbeder, græskar eller asier til, som balancerer retten.
- Engelsk Sauce, HP sauce og ketchup giver også god smag til retter med ristede eller ovnbagte kartofler.
Salt og peber
Jo ældre man bliver, jo mindre kan man desværre smage maden.
Derfor er det en god idé at stille salt og peber på bordet, fordi både salt og peber får maden til at smage af mere.
Husk at nogle vil hellere have fint salt end knasende groft salt. Og mange peberkværne kan justeres således, at peberkornene ikke er for grove.
Pynt
Pynt er både dekorativt og kan bidrage med vigtige smagsnuancer. Brug råvarer, når de er i sæson.
Forår og Sommer: Her er det oplagt at servere tomat, agurk og peberfrugt udskåret og serveret i skåle som pynt til håndmadderne. Alle tre grønsager tilføjer friskhed og sprødhed.
Efterår og Vinter: Her er det billigere at servere eksempelvis krammet kål, som er kål, der er fintsnittet og krammet med salt og sukker. Ønskes mere friskhed, dryppes enten citronsaft eller lidt eddike ned til kålen. Netop det syrlige element vil friske i munden og give mundvand, så maden lettere kommer ned i maven.
Salt og peber
Jo ældre man bliver, jo mindre kan man desværre smage maden. Derfor er det en god ide at stille salt og peber på bordet, da både salt og peber får maden til at smage af mere.
Husk at nogle hellere vil have fin salt end knasende groft salt. Og mange peberkværne kan justeres således, at peberkornene ikke er for grove.
Syltet og surt
Rødbede, asier og syltede græskar kan du med fordel servere til mange sammenkogte retter. De syltede grøntsager kan være friske elementer til aftensmaden og har kraftig umami smag.
Soja
Du kan servere soja til retter med pasta, nudler og ris. Sojaen tilføjer både umami og salt og gør at pastaen, nudlerne og risen kommer til at smage af mere, når det dryppes på.
Krydderurter
Krydderurter skylles, afdryppes og hakkes eventuelt inden servering. Det grønne drys giver retten et farvespil, som ser flot ud.
Server gerne krydderurterne i en skål ved siden af.
Eddike og olie-eddikedressing
Til mange smagsfulde retter kan du servere eddiker til. Eddiker som fx æbleeddike og balsamicoeddike balancerer de kraftige smage fra sammenkogte retter og kan også bruges til olie-eddikedressing til salater.
Kage
- Servér gerne cremefraiche eller flødeskum til kage.
- Reven ingefær kan du eventuelt komme i flødeskummen for at friske den op og for at gøre den lidt stærkere.
Ingefær balancerer den fede flødeskum og søde kage.
Is
- Hakket chokolade eller chokoladecreme kan serveres til is.
Bitterheden fra chokoladen balancerer fedmen fra isen.
Æbleskiver
- Syltetøj/marmelade og florsukker er rigtig godt til æbleskiver.
Er marmeladen for sød, kan du dryppe lidt citronsaft i for at give friskhed. Det syrlige indslag vil balancere de søde æbleskiver.
Knækbrød, kiks og grissini
- Smør, ost og marmelader kan du tilbyde til knækbrød og kiks.
- Spreads og dips kan du servere i skåle for sig sammen med knækbrød og grissini. Se mere under opskrifter.
Hvis spreaden eller dippen er lidt fed i smagen, kan der justeres med enten citron eller lime for at balancere fedmen.
Energidrikke
- Citron- eller limesaft er godt til søde energidrikke
Visse energidrikke kan virke fede og søde. Smag til med citron- eller limesaft for at balancere energidrikken.

Smørrebrød
Er der noget mere dansk end håndmadder og smørrebrød?
Smørrebrød blev nr. 2, da vi danskere skulle vælge vores nationalret i 2014, hvor vinderen som bekendt blev stegt flæsk med persillesovs.
Noget så simpelt som en leverpostejsmad med syltede rødbeder er den ultimative mad, der rummer alle elementer, med grundsmage og forskellige konsistenser. Leverpostej og rødbede er hinandens modsætninger, både hvad angår farve og smag, hvilket gør, at maden er elsket af store som små.
Der findes forskellige niveauer inden for smørrebrød, hvor smørrebrødet er det højt belagte, og håndmadderne er de flade hverdagsmadder.
Fælles for dem begge er, at de som udgangspunkt består af:
- Brød
- Smør
- Pålæg
- Topping af en slags
Har du småtspisende beboere, så sørg for at komme godt med smør og pålæg på madderne. Man bliver nogle gange overrasket over, hvor meget der kan være. Og til de beboere med almindelig appetit, lav da madder med pålægsmængde, som du selv ville spise det til en helt almindelig frokost.
Der er elementer, der hører sammen i klassiske madder. Fx består dyrelægens natmad af leverpostej, saltkød, sky og løgringe.
Der er også elementer, der som udgangspunkt ikke hører sammen. Du serverer fx ikke marinerede sild på franskbrød, og asier på hønsesalat. Men smag er individuel, så husk at spørge dine beboere, hvad de ønsker på deres madder.
Her nedenfor kan du læse, hvad der som udgangspunkt hører sammen i klassisk smørrebrød.
Fiskefilet
-med rugbrød, remoulade og citron eller mayonnaise, asparges og kaviar/rejer
- Prøv fintsnittet fennikel, fintsnittet spidskål, rå eller blancherede asparges
Marineret sild
– med rugbrød, karrysalat, kapers, løgringe og hårdkogt æg
- Prøv hakket rødbede
Laks, røget eller gravad
– med franskbrød eller surbrød, dild, asparges eller rævesauce
- Prøv fintsnittet fennikel, fintsnittet spidskål, rå eller blancherede asparges, en rest stuvet spinat eller broccolicreme
Kartoffel
– med rugbrød, røgeost/mayonnaise, rå/ristede løg, løvstikke, dild, persille eller estragon
- Prøv strimler af grøn asparges, jordskokkechips eller jordskokkespread
Leverpostej
– med rugbrød, sky, ristede champignon, bacon, rødbede eller rå agurk.
Dyrlægens Natmad
– Rugbrød med leverpostej, saltkød, sky og løgringe.
Spegepølse
– med rugbrød eller franskbrød, sky, løgringe og karse
- Prøv peberrod eller en rest kartoffelsalat
Rullepølse
– med rugbrød eller franskbrød, sky, løgringe og karse
- Prøv sennep, rødbedespread
Hønsesalat
– med rugbrød eller franskbrød, bacon, ristede champignon og tynde strimler af rød peberfrugt/tomat
- Prøv stegte skorzonerrødder, bagte pastinakker eller jordskokkechips
Roastbeef
– med rugbrød, remoulade, pickles, revet peberrod, stegte løg, agurkesalat
- Prøv fintsnittet spidskål, fintsnittet hvidkål, bløde løg, lynstegt grønkål med soja, løvstikke, estragon eller jordskokkespread
Sprængt oksebryst
– med rugbrød, peberrod(salat) og pickles
- Prøv rå majroer, radiser eller blomkål vendt i lidt mayonnaise
Når der er rester til overs fra aftensmåltidet, kan disse forvandles til pålægssalater og forskellige toppings og spreads.
Kig under Opskrifter og lad dig inspirere.
Brug de råvarer, der er i sæson. Her er de billigst og smager bedst.
Brug friske tomater og agurker som topping om sommeren og krammet kål om vinteren.
Hele året kan du med fordel skære tynde løgringe samt have ristede løg på lager, stege bacon og servere syltede rødbeder, asier og græskar, også selvom de hører sig mest til om vinteren. Man kan nemlig sagtens spise syltede grøntsager om sommeren.
Frisk brødet op
Er jeres rugbrød og franskbrød ved at være lidt tørt, kan du riste det gyldent i en klat smør på panden. Vær dog opmærksom på, at det for nogle beboere vil være vanskeligt at tygge.
Beboere med god appetit
Beboeren med god appetit skal tilbydes madder, der følger de officielle kostråd, og hvor pålæg sammensættes efter beboerens ønsker med fokus på følgende:
- Brød: ½ skive rugbrød eller ½ skive franskbrød
- Skrabet smør eller andet magert fedtstof (Becel el. Lätta)
- Magert kødpålæg, fiskepålæg eller ost
- Pynt gerne i form af grøntsager, eddikesyltet grønt eller frisk frugt
Du kan finde inspiration i Odense Kommunes flotte lommeguide, som du kan downloade og printe: Smør en mad
Beboere med lille appetit
Beboere med lille appetit bør få tilbudt mad, hvor pålæg sammensættes efter beboernes ønsker med fokus på følgende:
- Brød: ¼ skive rugbrød, ¼ skive franskbrød eller kiks
- Et godt lag smør/krydderfedt
- Rigeligt kød- og fiskepålæg samt fede oste
- Pynt i form af mayonnaise-salater, remoulade o.lign.
- Gerne også eddikesyltet grønt, da det kan øge appetitten
Når du giver den småtspisende beboer ¼ skive brød, bliver madens størrelse overskuelig. Samtidig giver det beboeren mulighed for at få flere stykker brød. Variationen er med til at øge appetitten.
Du kan også finde inspiration i Odense Kommunes flotte lommeguide, der kan downloades og printes: Smør en mad
Madder med kødpålæg
Herunder ser du 16 anrettede madder med kødpålæg til småtspisende samt ingredienserne, som du skal bruge til at lave dem.
Skal madderne være til ældre med god appetit, skal du skære ned på kødet og fedtstoffet, op for bruges af friske grøntsager til pynt samt bruge ½ skive rugbrød/franskbrød.
![]() |
Dyrlægens natmadDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør el. krydderfedt, leverpostej, saltkød, sky og løgringe |
![]() |
FrikadelleDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, frikadelle og rødkål |
![]() |
HamburgerrygDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, hamburgerryg og italiensk salat |
![]() |
HønsesalatDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør, hønsesalat og tomat |
![]() |
KamstegDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, kamsteg, rødkål og agurkesalat – Tip: Pynt med appelsin |
![]() |
Kartoffel med baconDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, kold kogt kartoffel, mayonnaise og bacon |
![]() |
Leverpostej med agurk og baconDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, leverpostej, agurk og bacon |
![]() |
Leverpostej med syltet agurk og baconDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, leverpostej, syltet agurk og bacon |
![]() |
Leverpostej med rødbede og baconDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, leverpostej, rødbede og bacon |
![]() |
OksebrystDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, oksebryst, peberrodssalat, revet peberrod og syltet agurk |
![]() |
RoastbeefDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, roastbeef, remoulade, ristede løg, revet peberrod og syltet agurk |
![]() |
RullepølseDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, rullepølse, sky og løgringe |
![]() |
Rullepølse på franskbrødDu skal bruge: ¼ sk franskbrød, smør eller krydderfedt, rullepølse og løgringe |
![]() |
Spegepølse med løgringe på franskbrødDu skal bruge: ¼ sk franskbrød, smør eller krydderfedt, spegepølse og løgringe – Tip: Italiensk salat eller remoulade |
![]() |
Spegepølse med ristede løgDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, spegepølse, remoulade og ristede løg |
![]() |
SylteDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, sylte, sennep og rødbede |
Madder med fisk, ost og grønt
Herunder ser du 12 anrettede madder med fisk, ost og grønt til småtspisende samt ingredienserne, som du skal bruge til at lave dem.
![]() |
BrieDu skal bruge: 1 kiks, smør, 2 skiver brie og lidt appelsin |
![]() |
FiskefrikadelleDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør, fiskefrikadelle, remoulade og kapers |
![]() |
KippersDu skal bruge: ¼ sk rubrød, smør, kippers, æggestand og løgring |
![]() |
Makrel i tomatDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør, makrel i tomat, mayonnaise og ½ æg |
![]() |
OstDu skal bruge: 1 kiks, smør, ost, peberfrugt eller frugt |
![]() |
RoquefortDu skal bruge: 1 kiks, smør og roqueforte |
![]() |
Røget laks med æggestandDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør, røget laks, æggestand eller røræg og karse |
![]() |
Røget laks på franskbrødDu skal bruge: ¼ sk franskbrød, smør, røget laks og dild |
![]() |
Sild og karrysalatDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør, sild, karrysalat, ½ æg og løgringe |
![]() |
TunsalatDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør, tunsalat og æg |
![]() |
Æg og rejerDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør, æg, mayonnaise og rejer |
![]() |
Æg og tomatDu skal bruge: ¼ sk rugbrød, smør eller krydderfedt, æg, mayonnaise og tomat |

Hvad er en god ide at have i køkkenet?
Der er selvfølgelig stor forskel på, hvilke råvarer forskellige plejehjem bruger. Nogle laver en del mad selv, mens andre får det meste leveret fra Madservice.
Herunder er lister med ting, som er gode at have på lager i køkkenet, så I har mulighed for at lave lidt mad og tilsmage beboernes mad.
Se hvilke smagskomponenter det altid er godt at have i køkkenet.
Det er en god idé, altid at have disse varer i køkkenskabet:
Brød og kager
- Rugbrød (find den variation, der passer til dine beboere ud fra skorpe og mængde af kerner)
- Franskbrød (find den variation, der passer til dine beboere ud fra skorpe og mængde af kerner)
- Småkager
- Kiks og/eller knækbrød (til mellemmåltider, serveres gerne med smør og ost)
Tørvarer
- Tarteletter
- Makroner (til æblekage og triflier)
- Hvedemel (til bagning og jævning af sovse fx til tarteletter)
- Evt groft mel (til bagning af brød)
- Bagepulver
- Kakaopulver
- Vaniljestænger og/eller pulver
- Kartoffelmel (til jævning af frugtgrød)
- Havregryn
- Grødris
- Sukker
- Flormelis (til glasur)
Kolonial
- Ristede løg
- Tun på dåse (til en hurtig pålægssalat)
- Olie
- Eddike
- Mørk farin
- Flydende honning (til dressinger, bagning og sødemiddel til teen)
- Marmelade
- Syltede rødbeder, asier, græskar, agurker, cornichoner (varier, eller vælg den/de syltede varianter, dine beboere kan lide. Husk at spørge dem)
- Salt og peber
- Evt forskellige krydderier (se afsnit om grundlager for smagskompasset)
- Te og kaffe (server evt koffeinfri kaffe om aftenen)
Det er en god idé altid at have disse varer i køleskabet:
Mejeri og æg
- Æg (til kogte æg, røræg, æggekager, æggemuffins, tærter og bagning)
- Pasteuriserede æggeblommer (frys dem ned, hvis I ikke får dem brugt inden udløb – til at øge proteinindholdet i eksempelvis energidrikke)
- Mælk
- Piskefløde
- Skyr (til at hæve proteinindholdet i fx dressinger eller til at spise som det er, alternativt kan hytteost bruges)
- Smør
- Creme Fraiche
- Ost (nogle er til stærke, andre til milde – Find de varianter, der passer til jeres beboere)
Tilbehør
- Mayonnaise
- Remoulade
- Sennep (nogle elsker sennep på deres madder, og ellers er sennep godt i dressinger)
- En god ketchup (til den stegte medister eller brunchen)
- Gær (til hvis I ønsker at bage)
Kødvarer
- En pakke bacon (til æggekagen eller leverpostegen)
- Pålæg
Grønt
- Kartofler
- Et par gulerødder
Det er en god idé, altid at have disse varer i fryseren
Husk at skrive: indhold, dato og årstal, når du lægger noget i fryseren
- Færdige gærdeje: boller, franskbrød og færdiglavede kager (så har I noget nemt og hurtigt, der spreder duft og vækker appetitten)
- Bær (til grød, energidrikke og kager)
- Supper
- Økologiske citroner
- Krydderurter (til at pynte og smage til med)
- Tomater
- Løg
- Æbler
- Frisk frugt (varier efter sæson)
- Frisk ingefær (brug gerne en økologisk variant)
I gamle dage blev krydderurter og krydderier ofte brugt til at overdøve smagen af fisk og kød, da kvaliteten af disse ofte var tvivlsom. “Indpakningen” i masser af duft fra friske krydderurter fik maden til at glide ned.
I dag drysser vi derimod hakkede friske krydderurter på vores retter for at tilføje masser af dejlige aromaer, smag og farvespil.
De mest almindelige krydderurter i Danmark
Her følger en gennemgang af de 13 mest almindelige krydderurter i det danske køkken:
Basilikum
Basilikum er bitter og lidt stærk i smagen og har aromaer af kryddernelliker og en stærk pebret fornemmelse i munden.
Basilikum bruges i varme retter, men også ovenpå salater.
- I asiatiske supper med lime og citrongræs.
- Ovenpå salater som fx den italienske tomatsalat med bøffelmozaralla og basilikum på toppen.
- Pesto, hvor basilikumblade blendes med olie, pinjekerner og parmasanost til at vende i pasta og kartofler. Pestoen kan også bruges som smørelse til smørrebrød til rugbrøds- og franskbrødsmadder.
Brøndkarse
Brøndkarse er bitter og også lidt stærk – i den milde ende ligesom karse. Og så er den smuk at se på med dens krøllede stængler. Den bruges til:
- Drys på pålægsmadder.
- Drys til supper. Brøndkarsens bitterhed er som skabt til en suppe smagt til med fløde.
Citronmelisse
Citronmelisse smager friskt af citron og har grønne bladaromaer. Den bruges til:
- Drys til lyse kødretter, herunder retter med fisk og skaldyr.
- Frisk pynt ovenpå æblekage.
- I krydderurteblandinger med andre friske, finthakkede krydderurter som fx mynte og skal af lime eller citron.
Dild
Dild har både friskhed og kant med aromaer i en blanding af selleri, kommen, lidt anis og en anelse citrus. Derudover er dild også bittert.
Dild bruges ikke mange andre steder i verden end i Skandinavien. Den er særlig egnet som:
- Pynt og smagsgiver for vores retter med rejer og røget fisk.
- På magre og fede retter, fx lyse kødretter som frikasséer og stort set på alle fiskeretter.
- På sødmefyldte grøntsager, fx bagte rodfrugter og kartofler.
- I mælkedressing som bruges til fx kartoffelsalat eller en pålægssalat med røget fisk.
Dild har den fordel, at den dæmper oplevelsen af kraftige røgaromaer. Den kan dog godt forstyrre smagsindtrykket, hvis du bruger for meget dild. Dild bruges bedst alene, altså som den eneste krydderurt i en ret, fordi den er karakteristisk.
Estragon
Estragon smager af lakrids og bruges til:
- I fede retter og sovser som for eksempel bearnaisesauce.
- Den giver fin kant til pålægsmadder med mayonnaise og til retter med fisk og skaldyr.
Koriander
Koriander har sæbeagtige aromaer, der renser ud i munden og giver samtidig en fornemmelse af peber. Koriander er god til at samle de andre smage og aromaer i en ret med mange krydderurter og krydderier. Koriander er en deler. Enten kan man lide den, eller også kan man ikke.
Koriander bruges til:
- Asiatiske retter. Den bruges i store mængder i asiatisk og indisk inspirerede retter, hvor indiske krydderiblandinger og andre curryblandinger er i spil. Og især hvor der arbejdes med stærke ingredienser som hvidløg, ingefær og chili.
- Søde og fede saucer.
- Retter med friskhed af frugt.
Løvstikke
Løvstikke har en bitter kant og overdøver med sine kraftige aromaer let alt andet. Det er ikke for sjov, at den bruges i bouillonterninger – én terning opløst i flere liter vand smager næsten som grøntsagssuppe. Løvstikke bruges til:
- Smagsgiver til kogning af kartofler.
- Drys til kartofler og kartoffelmaden.
- Drys til ris, cous cous, bulgur og pasta.
Sørg for, at løvstikke drysses på eller koges med i passende mængder, så dens aromaer ikke overdøver rettens andre ingredienser.
Mynte
Mynten pynter og frisker op alle steder. Den bruges til:
- I vandkanden på bordet.
- I retter med fede og søde indslag, både i det salte og søde køkken, og hvor der er styrke på spil, dvs. stærk mad.
- God til umami-tunge retter såsom sammenkogte retter med mange krydderier og stærke ingredienser.
- I drinks.
- Til desserter og smoothies.
Persille
Der findes to slags persille i handlen: Den intense kruspersille og den lidt mildere, men komplekse bredbladet persille. Kruspersille fylder mere, både hvad angår aromaer og konsistens. Persille har, udover sine mange aromaer, en bitter grundsmag, som balancerer sødmefyldte grøntsager og umamitunge retter, altså retter med stor kødsmag, som for eksempel okse og lam. Persille bruges til:
- Drys på kartofter, bulgur og bønner – både krus – og bredbladet persille.
- Hakkes og blandes til et drys sammen med fx hakkede løg, hvidløg og reven skal af citron. Det giver et drys med fantastisk smag og nogle flotte farver.
- Persillesovs til stegt flæsk. Her skal du altid bruge kruspersille.
- Hak bredbladet persille og brug som drys ud over fade med kød, fisk og grønt.
- Gem stilkene fra persille, som kan puttes med i kogevandet til ris, cous cous og kartofler.
Purløg
Purløg har en svag aroma af løg og hører som netop løget til kategorien af en stærk krydderurt – dog i den milde ende. Purløg bruges til:
- Drys på milde og sødmefyldte retter, som for eksempel en kartoffelmad med mayonnaise. Her vil purløgets styrke balancerer kartoflens sødme og skærer gennem mayonnaisens fedme.
Ramsløg
Ramsløg har i den første del af forårssæsonen fine løg- og hvidløgsaromaer, som bliver kraftigere senere på sæsonen, hvor den bliver stærk med træk af hvidløg. Ramsløg bruges til:
- Kan bruges alle steder, hvor løg og hvidløg giver mening, fx:
- I pesto
- Drys på for eksempel kartoffler og risretter
- Pynt på smørrebrød.
Ramsløg kan findes i løvskov og skovbund med god fugtighed. Den må IKKE forveksles med høsttidløs, som er giftig. Mest sikkert er det selv at plante ramsløg fx i krukker.
Rosmarin
Den hårdstilkede rosmarin har en let bitter smag og en let kølende og frisk mundfølelse fra kamfer og myntearoma og sødme. Den har kraftig smag, en pebret styrke og overdøver let andre smage og aromaer. Det brugs til:
- Frisk eller tørret i alle retter med kød. Særligt velegnet til kogeretter med tunge umamismage som for eksempel lam eller mørke kødstykker med fedt.
- I små mængder hakket fint som drys på en salat af rodfrugter.
- I det søde køkken til fx frugt, meget fint hakket sammen med sukker. Prøv med jordbær og ananas og et drys finthakket rosmarin med sukker.
Salvie
Salvie minder lidt om rosmarin, idet den også har en let bitter smag og en pebret styrke. Den er kraftig og overdøver let andre smage og aromaer. Dens aromaer er i retning af thujon (kendt fra absint), med kølende effekt fra eucalyptol (tandpastaagtigt) og kamfer, med styrke og friskhed fra borneol, (peber, mynte). Salvie brugs til:
- Frisk eller tørret i retter, hvor salvie bruges til at skære gennem fede retter/råvarer.
- Hakket fint som drys sammen med ost, smør, fede fisk, kød med kraftig umami-smag, som for eksempel lam og gris.
- I det søde køkken fungerer salvie rigtig godt fx i æbletærte med salvie.
Bløde og hårde krydderurter
Friske krydderurter kan enten være bløde eller hårde.
BLØDE krydderurter er fx:
- Persille
- Dild
- Basilikum
- Citronmelisse
- Løvstikke
- Brøndkarse
- Estragon
- Oregano
- Koriander
- Mynte
- Ramsløg
- Purløg
- Skovsyre
- Appelsintagetes.
De bløde krydderurter egner sig bedst til at blive drysset på en ret eller blive rørt med i en dressing.
I kogeretter skal de fleste bløde krydderurter drysses på retten i allersidste øjeblik inden servering, bortset fra eksempelvis persille og løvstikke, der har styrke nok til at blive kogt med i længere tid. Eksempelvis kan de kommes i vandet, når du koger kartofler.
HÅRDE krydderurter er fx:
- Rosmarin
- Timian
- Salvie
- Laurbær.
De er bedst, når de har været med i en tilberedning, for eksempel kogt med i en gryderet eller fonder. Her kan du roligt putte dem i fra starten af.
Det er en god idé at gemme krydderurtestilke, da de fint kan koges med enten til en gang kartofler, ris eller bønner for at tilføre krydderurtens aromaer.
Især hårde stilke fra rosmarin, salvie og timian har masser af aromaer, selv i tørret form. Frys evt. stilkene ned – så du altid lige har nogle ved hånden.
Opbevaring af krydderurter
Brug helst de friske krydderurter, lige når du har plukket dem. Så er de friskest, sprødest og mest smagfulde.
Køleskab
Du kan opbevare krydderurterne i et par dage i køleskabet. Afskårne krydderurter holder sig bedst, hvis du først skyller dem grundigt i rindende vand, afdrypper dem og derefter pakker dem ind i et viskestykke, som er opvredet i koldt vand. Læg herefter viskestykket med krydderurter i køleskabet.
Fryser
Friske krydderurter kan også fryses ned. Her vil de bevare en stor del af deres aromaer. Problemet er, at krydderurterne, når de tør op, er helt splattede ud. Brug dem derfor som drys ovenpå en ret i frossen tilstand eller allerbedst brug dem i en ret, som skal tilberedes.
Dyrk jeres egne krydderurter
Krydderurter kan plantes i krukker, altankasser, vindueskarmen eller i højbede.
Der findes et væld af forskellige krydderurter – vælg dem der passer ind hos jer, og som jeres beboere sætter størst pris på.
Krukker
Når krydderurterne er i krukker, kan de flyttes rundt, så de står der, hvor det passer bedst. Om vinteren kan de nemt komme ind, så de kan fortsætte med at vokse næste år.
Når krydderurterne står i krukker, kan de være med til at pynte og hygge på en terrasse eller i haven. Mange af krydderurterne dufter godt og kan med fordel anvendes i en sansehave.
Tips til plantning af krydderurter i krukker eller på en altankasser
- Læg lecasten, potteskår eller andet som dræn i ca. 5 cm i bunden.
- Fyld potten med fugtet, frisk pottejord.
- Sørg for, at plantens jordklump er fugtig.
- Placer planten i potten.
- Efterlad 1 cm pottekant eller mere, så der er plads til at vande, uden at det svømmer over.
- Fyld efter med jord, så alle rødder er dækket, og der er jord hele vejen omkring planten.
- Tryk til og vand op.
- Sæt et skilt i med plantens navn.
- Stil krukken et smukt sted, hvor dine og beboernes øjne tit hviler, og I færdes ofte.
Hvis der er mulighed for et drivhus eller en terrasse med læ, kan der også plantes tomater og peberfrugter i krukker.
Højbed
Fordelen ved et højbed er, at det er nemmere for beboerne at komme til krydderurterne og grøntsagerne, da det kan laves i en højde, som passer godt til dem.
Tips til plantning af krydderurter i højbed
- Et højbed er et bed, der står oven på havejorden.
- Det kan være en god idé at lave et højbed smalt, så du kan nå midten fra begge sider.
- Et højbed er typisk 25-50 cm.
- Kanten kan være af træ, sten eller metal for at holde jorden på plads.
- Jorden skal ikke helt op til kanten, da der skal være plads til vand.
- Plant de ønskede krydderurter og sæt et skilt ved hver plante.
Et højbed kan også anvendes til urtehave, hvor der fx kan plantes salat, gulerødder, ærter, rabarber eller jordbær.
Vindueskarm
Det kan ofte være sværere at holde krydderurter inde frem for ude.
Følgende krydderurter er nemme at have i vindueskarmen:
- Basilikum
- Citronmelisse
- Mynte
- Persille
- Purløg
- Rosmarin
- Salvie
- Timian
Du kan bruge alle former for beholdere til krydderurter. Der skal bare være hul i bunden, så overskydende vand kan løbe væk. Ellers drukner planten. Hvis du bruger en beholder uden hul, skal der sten i bunden som dræn.
Krydderurter har det bedst, når de står i lys. Det kan være en god idé at vende dem jævnligt, så de får lys på begge sider og derved bliver harmoniske.
Om vinteren skal krydderurterne stå i en kølig og lys vinduskarm, gerne uden radiator under. Mange planter mangler lys om vinteren, men hvis temperaturen er sænket, klarer de sig bedre.
Det er vigtigt at vande krydderurterne ofte uden at overvande dem.
På en solrig dag kan de godt bruge vand to gange. Hvis der er overskydende vand ved krydderurterne efter 10 min, skal det hældes fra.
Der findes forskellige køkkenmaskiner og remedier, der kan inddrage beboerne, så de enten kan give en hjælpende hånd ved tilberedning af mad og mellemmåltider, eller som de kan samles om, som eksempelvis vaffeljernet.

Grillmad
Grillaftener er hyggelige. De bryder hverdagsrutinerne og skaber en særlig sommerstemning ved bordet.
Samtidig dufter mad, der steger på grillen, helt vidunderligt og sætter virkelig gang i appetitten.
Har I mulighed for at grille, er nedenfor nogle gode råd.
Når I vælger at grille, skal I huske at være opmærksomme på:
- At minimere mængden af skadelige stoffer
- God grillhygiejne
De fleste mennesker, som spiser varieret og kun griller ind imellem, har ikke nogen grund til at bekymre sig om de sundhedsskadelige stoffer, der kan dannes ved grillstegning. Dog er der alligevel nogle enkelte råd, som I kan følge.
Gode råd, når I skal grille:
- Grill eller bålsteg ikke for ofte.
- Spis varieret – også når du griller.
- Vent med at tilberede maden, til der er gløder. Det gælder både grill og bål.
- Grill ved lavere temperatur og vend maden ofte.
- Sørg for god lufttilførsel til forbrændingen.
- Sørg for rene lavasten, hvis du bruger gasgrill.
- Undgå, at fedt drypper ned på varmekilden, fx ved at placere varmekilden ved siden af (horisontal grill) eller over maden og anvend gerne drypbakke eller pak maden ind i folie.
- Hav størst mulig afstand mellem fødevarer og varmekilde. Gerne 20-25 cm.
- Undgå at branke kødet. Skulle det ske, så skær brændte stykker og flader væk eller kassér maden.
Når I griller, er det vigtigt at være opmærksom på hygiejnen, så beboerne ikke bliver syge af maden.
Råt kød og saften derfra kan indeholde bakterier som fx campylobacter og salmonella, der kan være sygdomsfremkaldende. Med en god køkkenhygiejne undgår I at blive syge, selvom der skulle være bakterier i kødet.
Følg disse råd fra Fødevarestyrelsen, når I griller:
- Brug to grilltænger – én til råt og én til stegt kød
- Brug to fade – ét til råt og ét til stegt kød
- Vask hænder, når du har rørt ved råt kød
Bøffer og koteletter er gode at putte på grillen. Her hjælper fedtet med til at holde kødet saftigt.
Grill også gerne magert kød, men undgå at stege kødet for længe, da det nemt kan blive tørt.
Sørg for at tage kødet af grillenså snart, det er stegt.
Krydring af kødet
Krydderier fremmer smagsoplevelsen af kød. Du kan marinere kødstykker én til to timer i forvejen, og så duppe det godt af, inden du lægger det på grillen. Marinér ikke kødet i længere tid, da langvarig marinering kan trække saften ud af kødet.
Især okse- og lammekød bliver lækkert, når det marineres i en marinade baseret på vin eller en blanding af olie, krydderurter og vineddike. Syrlige, søde og krydrede marinader passer godt sammen med svinekød. Prøv fx en blanding af citronsaft og olie.
Grillspyd
Kødterninger kan du sætte på metalspyd skiftevis med bacon, løg, peberfrugt og cherrytomater og grille.
Server en skål salat samt fuldkornsbrød til grillmåltidet. Eller grill grønsager som tilbehør til spyddet og fx bananer med skræl til dessert.
Grøntsager bliver også rigtig lækre af at komme på grillen. Disse grøntsager egner sig særligt godt til at blive grillet:
- Hele tomater
- Halve løg
- Auberginer/squash i 2 cm tykke skiver
- Hele, store champignoner
- Peberfrugt
- Gulerodsstave eller små gulerødder
- Hele majskolber (grilles med dækbladene)
- Grønne asparges
Sådan griller du grøntsager
- Pensl grøntsagerne med lidt olie. Overfladen bliver sprød, og grønsagerne hænger ikke fast på risten. Brug kun en smule olie, så det ikke drypper ned på grillkullene.
- Nogle grønsager behøver ikke olie, fx peberfrugter, squash, aubergine, tomat og løg. Pensl evt. grønsagerne med en marinade af vand, ketchup, hvidløg og krydderier.
- Grønsagsspyd bliver mest lækre, når der er valgt grønsager, der bliver møre på nogenlunde samme tid.
- Hold øje med grønsagerne og vend dem tit. Grønsager skal typisk grille i 5-15 minutter.
- Brug en foliebakke til en grønsagsblanding med fx squash, aubergine, rødløg, tomater og hvidløg, og vend grønsagerne i en marinade af en smule olie, krydderier og krydderurter. Så kan de passe sig selv og bliver ikke sorte.
- Hold råvarer og færdigtilberedte fødevarer adskilt.

Halal og vegetar
Nogle beboere har særlige ønsker og krav til maden.
Nedenfor gennemgår vi, hvad Halal og vegetar betyder.
I islam er der noget mad, der er halal – tilladt – og noget, der er haram – forbudt.
Der er bestemte madvarer, der ikke er tilladt:
- Al mad med svinekød er haram. Herunder bacon, skinke, flæskesteg og masser af traditionelt pålæg såsom spegepølse, rullepølse, hamburgerryg, leverpostej, kødpølse og saltkød.
- Al mad med husblas (fromager mm.), vingummi og tilsætningsstoffet E471 er haram, da det er lavet af svineknogler. Vær opmærksom på, at i Danmark bruger industrien denne type stivelse en del.
- Alkohol er også forbudt eller haram for muslimer. Romkugler, rødvinssovs eller øllebrød – her må et alternativ uden alkohol på bordet. Også selvom selve alkoholen er kogt væk.
- Der er også en del fisk og skaldyr, der er forbudt (haram). Det gælder hummer, tun, krebs, ål. De almindeligste fisk – fiskefilet, sild, rejer, torsk – er der ingen problemer med.
Slagtemetode afgør, om kød er halal
Kød skal være slagtet efter specielle halal-regler for at være halal.
I Danmark bliver kyllinger slagtet efter halal-reglerne. Med andre kødtyper (okse, kalv, lam) er I nødt til at undersøge, om dyrene er slagtet efter reglerne.
Spørg den enkelte
I praksis betyder reglerne typisk, at ældre muslimer skal have vegetarisk mad eller mad med kylling/høns i stedet for svinekød. Derudover er det individuelt, hvor strikse de er.
Det bedste råd er at tale med beboeren selv og/eller de pårørende. Gør det allerede ved indflytningen, så der bliver taget hensyn fra starten af.
Er en beboer vegetar, spiser han/hun ikke kød. Kosten består derfor af frugt og grønt, korn, bælgfrugter, nødder og frø.
De fleste vegetarer spiser også mælkeprodukter, ost og æg, da dette ikke forudsætter slagtning af dyr. Kun veganere afholder sig helt fra animalske produkter.
Spørg den enkelte
Det er vigtigt at spørge beboerne ved indflytning, hvad de spiser, da der er forskellige former for vegetarer. Nogle spiser fisk eller fjerkræ og andre spiser intet kød. Er en beboer vegetar, er det vigtig, at beboeren får sund og varieret mad for at få sit proteinbehov dækket.
Proteinrige fødevarer til vegetarer
Mælkeprodukter, ost og æg er rige på proteiner. Det er derfor godt for vegetarer at spise disse fødevarer flere gange om dagen.
Vegetabilske proteinrige fødevarer er:
- Bælgfrugter (bønner, linser, kikærter),
- Sojabønner og sojaprodukter (tofu, miso, sojapasta),
- Grøntsager, nødder, frø, brød og kornprodukter.
Variér indtaget af forskellige bælgfrugter, grøntsager, nødder og kornprodukter dagligt. Sojaprodukter kan være godt at bruge, da de indeholder protein af god kvalitet ligesom animalske produkter.
Kombiner fuldkorn og bælg for optimal proteinkvalitet
Proteiner består af forskellige aminosyrer. Fuldkorn indeholder nogle aminosyrer, mens bælgfrugter indeholder andre. Derfor får vegetaren komplette proteiner ved at indtage både fuldkorn og bælgfrugter i samme måltid. Spiser vedkommende samtidig lidt animalsk protein gennem fx mejeriprodukter eller æg, er det også lettere for kroppen at optage de vegetabilske proteiner.





























