Lammefrikadeller med ratatouille og pasta

billede på vej

Lammefrikadeller med ratatouille og pasta er en lækker krydret ret

Sådan laver du lammefrikadellerne:

  1. Det hakkede kød røres “sejt” med saltet.
  2. Peberen blandes med havregrynene, og røres i kødet sammen med det hakkede løg og den hakkede persille.
  3. Æggene røres i, og farsens “fasthed” tilpasses med mælken.
  4. Frikadellerne formes med en ske og indersiden af hånden, og steges på en varm pande.

Sådan laver du ratatouille:

  1. Løg og hvidløg brunes godt af i halvdelen af olien.
  2. De hakkede tomater og tomatkoncentrat tilsættes og koges op til det er blevet lidt tykkere. Det skal koge mindst 20 min for at koge ”dåsesmagen” ud af tomaterne.
  3. Squash, aubergine og peberfrugter brunes på en pande og puttes ned i tomatsovsen.
  4. Krydderierne tilsættes og det hele koges godt igennem og smages til med chili, salt og peber.

Server med kogt pasta, enten frisk eller tørret, som koges efter vejledningen på pakken.

 

Hvis du bruger friske krydderurter, er det ikke nødvendigt at pille bladene af stænglerne. Du putter bare det hele i gryden, og når retten er færdig, piller du stænglerne op inden servering.

Ingredienser

Lammefrikadeller

250 g hakket lammekød
250 g hakket oksekød
70 g havregryn
2 æg
1,5 dl mælk
1 stort løg, som hakkes fint
2 tsk salt
1 lille drys peber
1 ”potte” frisk persille, som plukkes og hakkes
Lidt smør eller andet fedtstof til stegning

Ratatouille

1 stort løg, som skæres i tern
2 fed hvidløg, som hakkes groft
0,5 dl rapsolie
1 dåse flåede og hakkede tomater
1 lille dåse tomatkoncentrat
1 squash, skåret i grove tern
1 aubergine, skåret i grove tern
1 rød peber, skåret i grove tern
1 ”potte” frisk basilikum
3 stilke frisk oregano
2 stilke frisk timian
1 lille drys chilipulver eller et skvat chilisovs
2 tsk salt
1 drys peber

Du kan sagtens bruge tørrede krydderurter. Det smager også lækkert.

Næringsindhold

I lammefrikadeller

Pr. 100 g Pr. person (268 g) I alt
Energi 611 kJ 1638 kJ 6552 kJ
Protein 12 g 33 g 131 g
Kulhydrat 6,2 g 17 g 67 g
Fedt 7,7 g 21 g 83 g

I ratatouille

Pr. 100 g Pr. person (388 g) I alt
Energi 221 kJ 860 kJ 3438 kJ
Protein 1,3 g 5,2 g 21 g
Kulhydrat 4 g 16 g 62 g
Fedt 3,2 g 12 g 50 g